Ultramarathon in Deutschland: Die wichtigsten Ultraläufe

Von Jochen Setzer ·Aktualisiert am 11. Oktober 2026

Vom flachen 50er in Rodgau bis zum Zugspitz Ultratrail: Die Ultraläufe in Deutschland, die du kennen solltest – sortiert nach Einstieg bis Abenteuer.

Deutschland ist kein Land der großen Berge – und trotzdem hat es eine lebendige Ultraszene. Vom Waldlauf durch Thüringen über 100 Meilen durch Berlin bis zum Alpen-Trail an der Zugspitze ist für jeden etwas dabei. Hier sind die Ultraläufe, die ich jedem empfehle, der in Deutschland seinen ersten oder nächsten Ultra sucht.

Hinweis: Termine, Distanzen und Höhenmeter ändern sich von Jahr zu Jahr. Die Angaben unten sind Richtwerte – die aktuellen Daten findest du immer auf der Website des Veranstalters.

Überblick: Ultraläufe in Deutschland

Ultras für Einsteiger

Rodgau 50 km

Der Klassiker für den ersten Ultra: zehn Runden à fünf Kilometer auf flachen Wegen bei Rodgau in der Nähe von Frankfurt. Weil der Lauf im Januar stattfindet, kann es kalt, nass oder glatt werden. Dafür kommst du alle fünf Kilometer an der Verpflegung vorbei und kannst jederzeit aussteigen. Rundenläufe nehmen dem ersten Ultra viel Schrecken.

Harzquerung

Einmal quer durch den Harz, von Wernigerode nach Nordhausen. Mit gut 50 Kilometern und welligem Profil ist die Harzquerung ein schöner Schritt vom Straßenmarathon zum Landschafts-Ultra. Die Atmosphäre ist familiär und die Strecke abwechslungsreich.

Schwäbische Alb-Marathon

Rund um Schwäbisch Gmünd geht es über 50 Kilometer und die Drei Kaiserberge der Schwäbischen Alb – nicht weit von meiner alten Heimat im Nordosten Baden-Württembergs. Ein herbstlicher Landschaftslauf mit spürbaren Höhenmetern, aber ohne alpines Gelände.

Die großen Klassiker

GutsMuths-Rennsteiglauf (Supermarathon)

Der Rennsteiglauf ist eine Institution. Der Supermarathon führt über rund 74 Kilometer von Eisenach über den Kammweg des Thüringer Waldes nach Schmiedefeld. Tausende Läuferinnen und Läufer, Haferschleim an den Verpflegungsstellen und eine legendäre Zielparty machen ihn zu einem der beliebtesten Ultras im deutschsprachigen Raum. Neben dem Supermarathon gibt es kürzere Strecken, auch zum Wandern. Der Lauf ist schnell ausgebucht, melde dich also früh an.

Zugspitz Ultratrail

Der Zugspitz Ultratrail rund um Grainau und das Wettersteingebirge ist Deutschlands bekanntester alpiner Trail-Event. Die lange Strecke führt über rund 100 Kilometer mit mehreren tausend Höhenmetern, daneben gibt es mehrere kürzere Distanzen. Für Einsteiger mit Trail-Erfahrung sind die kürzeren Strecken eine großartige Möglichkeit, alpine Luft zu schnuppern. Die lange Distanz sollte man sich erst nach einigen Berg-Ultras vornehmen.

Mauerweglauf Berlin

100 Meilen entlang des ehemaligen Berliner Mauerstreifens, im Gedenken an die Maueropfer. Der Mauerweglauf ist flach, aber mit rund 161 Kilometern und einer Nacht auf der Strecke eine ernsthafte Herausforderung. Für viele ist er der erste 100-Meilen-Lauf, und die Mischung aus Stadt, Wald, Seen und Geschichte ist einzigartig. Es gibt auch Staffelwertungen.

Für den ersten 100er

Thüringen Ultra

Der Thüringen Ultra über 100 Kilometer gilt als ideal für den ersten Hunderter: Das Profil ist anspruchsvoll, aber nicht alpin, die Verpflegung ist hervorragend, und Start und Ziel liegen am selben Ort. Er findet im Hochsommer statt, also Hitze einplanen.

Chiemgauer 100

Im Chiemgau bei Ruhpolding gibt es 100 Kilometer und 100 Meilen auf Bergtrails mit vielen Höhenmetern. Kein Lauf für den ersten Ultra, aber ein toller nächster Schritt für alle, die es in die Berge zieht.

Bergtrails im Süden

Allgäu Panorama Ultra

Der Ultra des Allgäu Panorama Marathons führt rund um Sonthofen über etwa 70 Kilometer durch die Allgäuer Alpen. Die Aussichten sind spektakulär, die Höhenmeter auch. Gut geeignet, wenn du schon einen flachen Ultra hinter dir hast und Berge ausprobieren willst.

Zeitläufe und Backyard Ultras

Neben klassischen Distanzläufen gibt es in Deutschland zahlreiche 6-, 12- und 24-Stunden-Läufe auf kurzen Rundkursen. Sie eignen sich perfekt, um sich an lange Belastungen heranzutasten, denn du entscheidest selbst, wann Schluss ist. Ebenfalls stark im Kommen: Backyard Ultras, bei denen jede Stunde eine Runde über 6,706 km gestartet wird, bis nur noch eine Person übrig ist. Wie das funktioniert, erkläre ich im Artikel zum Backyard Ultra.

So findest du deinen Ultra

Einen umfassenden Überblick mit Terminen und Ergebnislisten bietet die Datenbank der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung (DUV). Bei der Auswahl helfen diese Fragen:

1. Wie viel Erfahrung habe ich? Erster Ultra: flach, 50 km, gute Verpflegung.
2. Straße oder Trail? Trainiere auf dem Untergrund, auf dem du laufen willst.
3. Wie sind die Zeitlimits? Großzügige Cut-offs nehmen Druck raus.
4. Wann ist der Lauf? Rechne vom Renntag 16 Wochen zurück, dann hast du den Start für meinen Trainingsplan.

Und wenn Deutschland irgendwann zu klein wird: Hier sind die besten Ultramarathons der Welt.